|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * শনিবার থেকে রাজনৈতিক দলগুলোর সঙ্গে সংলাপ শুরু করছে সরকার   * বাংলাদেশের পুলিশ সংস্কারে সহায়তা করবে ইতালি : রাষ্ট্রদূত   * ডোনাল্ড লু’র নেতৃত্বে কাল ঢাকা আসছে মার্কিন প্রতিনিধিদল   * আমাদের সফল হতেই হবে : জাতির উদ্দেশে ভাষণে প্রধান উপদেষ্টা   * বাংলাদেশের আর্থিক স্থিতিশীলতাকে প্রধান্য দেবে মার্কিন প্রতিনিধি দল : মার্কিন পররাষ্ট্র দপ্তর   * গাজা যুদ্ধে ক্ষুদ্ধ জাতিসংঘ কর্মকর্তা বিশ্ব ‘মানবতা’ নিয়ে প্রশ্ন তুলেছেন   * অন্তর্বর্তীকালীন সরকার পদ্মা সেতু প্রকল্পে ব্যয় সাশ্রয় করেছে ১ হাজার ৮২৫ কোটি টাকা : মুহাম্মদ ফাওজুল কবির খান   * জাতিসংঘের মানবাধিকার ফ্যাক্ট-ফাইন্ডিং টিম বাংলাদেশে দীর্ঘমেয়াদি সংস্কারের সুপারিশ করবে : মুখপাত্র   * প্রধান উপদেষ্টা ড. ইউনূসকে পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রীর ফোন   * বন্যায় দেশের ১২ জেলায় প্রায় ৪৮ লাখ মানুষ ক্ষতিগ্রস্ত, ১৫ জনের মৃত্যু  

   স্বাস্থ্য চিকিৎসা
  মেরুদন্ডের ক্ষতি দৈনন্দিন অভ্যাসে
  তারিথ : ২২-০৭-২০১৮
Share Button

অনলাইন ডেস্ক :

হয়ত খেয়ালও করছেন না অথচ কোনো না কোনো ভাবে মেরুদ-ে প্রভাব ফেলছেন প্রতিদিন।
শরীরের কাঠামো ঠিক রাখার পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের উপরেও বিশেষ ভূমিকা রাখে। তাই মেরুদ-ের সামান্য ক্ষতিও সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি হয়ে দাঁড়াতে পারে।
অজান্তে প্রতিদিনের সাধারণ কিছু কাজ মেরুদ-ের যে ক্ষতি করছে তার কয়েকটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে।

উঁচু হিলের জুতা: নিয়মিত উঁচু হিলের জুতা পরার কারণে মেরুদ-ের বাঁক সারিবদ্ধ অবস্থা থেকে সরে যেতে পারে। এতে শরীরের স্বাভাবিক গড়ন ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বেঁকে যেতে পারে পিঠ ও নিতম্বের হাড়গুলো। তাই প্রতিদিন পরার জুতা হিসেবে বেছে নিন ‘প্ল্যাটফর্ম হিল’, ‘ফ্ল্যাটস’, আর এড়িয়ে চলুন তীক্ষ্ণ হিলের জুতা।

ভারোত্তোলন ব্যায়াম: ব্যায়ামাগারে ভারী ওজন নিয়ে ব্যায়াম করলে তা অবশ্যই প্রশিক্ষকের তদারকিতে করা উচিত। অভ্যস্ত না হলে ভারী ওজন ওঠানো মেরুদ-ের মারাত্বক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

ভারী ব্যাগ বহন: ভারী ব্যাগ বহন করার সময় শরীর একদিকে কাত হয়ে থাকে কিংবা সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। দীর্ঘক্ষণ শরীর বাঁকা হয়ে থাকার কারণে দেখা দেয় ঘাড় ব্যথা, ক্ষতিগ্রস্ত হয় মেরুদ-। তাই হাতে ঝুলিয়ে ভারী ব্যাগ বহনের সময় দুই হাতে ওজন ভাগ করে নিতে হবে, আর যতটা সম্ভব ভারী ব্যাগ বহন করা এড়িয়ে চলতে হবে।

মোবাইলে কথা বলা: এই অভ্যাস আমাদের জীবনযাত্রায় অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে গিয়েছে। তবে এর কারণে হওয়া স্বাস্থ্যগত ক্ষতির দিকগুলো আমরা হেলার উড়িয়ে দেই। ঘাড় সামনের দিকে নামিয়ে স্মার্ট ফোন ব্যবহার এবং মাথা একপাশে কাত করে ফোনে কথা বলা মেরুদ-ের উপর চাপ ফেলে।

ভুলভাবে শোয়া: পেটের ভরে উপুড় হয়ে শুয়ে ঘুমানো মেরুদ-ের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই অভ্যাসের কারণে ঘাড় ও মেরুদ-ের স্বাভাবিক বাঁকের উপর চাপ পড়ে। ফলাফল হতে পারে ঘাড় কিংবা পিঠ ব্যথা।

ঘরোয়া কাজ: কিছু গৃহস্থালী কাজ মেরুদ-ের জন্য ক্ষতিকর। ঘরের কাজ না করে তো আর উপায় নেই, তাই এমনভাবে করতে হবে যাতে মেরুদ-ের ক্ষতি না হয়। যেমন, ঝাড়ু দেওয়ার সময় বা মপ দিয়ে ঘর মোছার সময় আমরা সামনের ঝুঁকে থাকি যা মেরুদ-ের জন্য অপকারী। আবার ভারী হাঁড়ি মাটি থেকে কোমরে ওঠানোর কারণেও মেরুদ-ের ক্ষতি হয়।

তাই এই ধরনের কাজ করার সময় মেরুদ-ে যাতে চাপ না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত।



       
  
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য চিকিৎসা
চট্টগ্রামে এক বছরের ব্যবধানে ডেঙ্গু বেড়েছে ১০ গুণ
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে আরও দুইজনের মৃত্যু, আক্রান্ত ১৪
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে মৃত্যু বেড়ে ২৮১, হাসপাতালে ভর্তি ৩৯৫
.............................................................................................
২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে মৃত্যু এক, হাসপাতালে ১০৮ রোগী
.............................................................................................
গত ২৪ ঘন্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত ৩৫১ জন হাসপাতালে ভর্তি
.............................................................................................
গত ২৪ ঘন্টায় ডেঙ্গুতে ৩ জনের মৃত্যু : ভর্তি ৪৩৬ জন
.............................................................................................
ডেঙ্গু জ্বরে আরও ৩ মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৫০
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে রেকর্ড ৯ মৃত্যু, হাসপাতালে নতুন রোগী ৮৮২
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে রেকর্ড ৯ মৃত্যু, হাসপাতালে নতুন রোগী ৮৮২
.............................................................................................
সাপে কাটা রোগীর চিকিৎসা ‘অ্যান্টিভেনম’ মিলবে উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে
.............................................................................................
কাদের সিদ্দিকী হাসপাতালে ভর্তি
.............................................................................................
করোনায় ৮ জনের মৃত্যু, শনাক্তের হার ৩ দশমিক ২২
.............................................................................................
বর্তমানে বাংলাদেশের করোনার অবস্থা
.............................................................................................
করোনা প্রতিরোধে যা যা খাবেন
.............................................................................................
কেন মাস্ক পরবেন, কোন মাস্ক পরবেন
.............................................................................................
বাংলাদেশে ডায়াবেটিস আক্রান্ত ৭৩ লাখ, বিশ্বে ৪২ কোটি
.............................................................................................
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে করণীয়
.............................................................................................
লিভার ক্যান্সার প্রতিরোধ করে টমেটো
.............................................................................................
কলা প্রতিদিন কেন খাবেন?
.............................................................................................
সুস্থ থাকতে প্রতিদিন একটি করে কলা খান
.............................................................................................
শরীরকে অন্তত ৬০ বছর সুস্থ রাখতে চান?
.............................................................................................
পান খেলে ক্যানসার হতে পারে!
.............................................................................................
যে রোগটি লম্বা মানুষদের বেশি হয়
.............................................................................................
বছরে ৩ হাজার শিশু ডায়াবেটিকে আক্রান্ত হচ্ছে, অধিকাংশই অন্ধত্বের ঝুঁকিতে
.............................................................................................
লিভার সুস্থ রাখার উপায়
.............................................................................................
মেরুদন্ডের ক্ষতি দৈনন্দিন অভ্যাসে
.............................................................................................
পাকা আম বেশি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর
.............................................................................................
ভিটামিন ডি-এর যত উপকার
.............................................................................................
সচেতনতা প্রয়োজন ম্যালেরিয়ায়
.............................................................................................
কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে বর্জন করবেন যে খাবার
.............................................................................................
গ্রিন টি-এর গুণাবলি
.............................................................................................
যেসব ফল খেতে পারেন ডায়াবেটিকরা
.............................................................................................
শীতকালীন স্বাস্থ্য সমস্যা
.............................................................................................
নাক ডাকার কারণ ও মুক্তির উপায়
.............................................................................................
যৌন সম্পর্কের সময় হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি পুরুষদেরই
.............................................................................................
নিমপাতার যত গুণ
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

সম্পাদক ও প্রকাশক: মো: আবদুল মালেক, সুগ্ম সম্পাদক: মো: জাহাঙ্গীর আলম শাহ। সম্পাদক কর্তৃক ২৪৪ (২য় তলা), ৪নং জাতীয় স্টেডিয়াম, কমলাপুর, ঢাকা-১২১৪
থেকে প্রকাশিত এবং স্যানমিক প্রিন্টিং এন্ড প্যাকেজেস, ৫২/২, টয়েনবি সার্কুলার রোড, ঢাকা-১০০০ থেকে মুদ্রিত।
মোবাইল: ০১৮৪১৭৪৯৮২৪, ০১৮৪১৭৪৯৮২৫ ই-মেইল: ই-মেইল: noboalo24@gmail.com,
bmengineering77@gmail.com, ওয়েবসাইট www.dailynoboalo.com


   All Right Reserved By www.dailynoboalo.com Developed By: Dynamic Solution IT Dynamic Scale BD & BD My Shop    
Dynamic SOlution IT Dynamic POS | Super Shop | Dealer Ship | Show Room Software | Trading Software | Inventory Management Software Computer | Mobile | Electronics Item Software Accounts,HR & Payroll Software Hospital | Clinic Management Software Dynamic Scale BD Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale Digital Load Cell Digital Indicator Digital Score Board Junction Box | Chequer Plate | Girder Digital Scale | Digital Floor Scale